• 睡前做对十件事,有利排毒和减肥

    关注健康  2017-01-03 •  果蔬养生堂
    睡前做对十件事,有利排毒和减肥
    睡前做点有利于减肥的事,能让你整夜安眠之余,还可以排毒瘦身。快来一起看看都有哪些好习惯让你更瘦更排毒吧!

    一、勤泡脚减肥

    脚是人体中离心脏最远的部位,对血液回流尤其是下半身肥胖的影响很大。睡前用热水泡泡脚,既解乏,又利于睡眠,还可以瘦身。热水泡脚可以改善局部血液循环,驱除寒冷,促进代谢,最终达到养生减肥的目的。

    泡脚应该注意以下问题:

    1


    时间不能太长,最好控制在15--20分钟。时间过长,双脚的局部血液循环长时间过快,体内血液也会更多地流向下肢,会造成心血管超负荷。

    2


    水温不能太高。泡脚的最佳水温在50℃以下,要求热而不烫,感受水温不要用手去测量,最好就是用脚去感受。

    3


    饭后半小时内不宜泡脚,它会影响胃部血液的供给。

    4


    泡脚后不能马上睡觉。趁着双脚发热的时候揉揉脚底,及时穿好袜子保暖。


    5


    泡脚最好用较深、底部面积较大的木质桶或搪瓷盆,能让双脚舒服地平放进去,而且最好让水一直浸泡到小腿。

    二、伸懒腰变瘦

    在睡前可以伸几个懒腰,对减轻一天疲劳是绝对有好处的。伸个懒腰还可以让腰部得到活动,并保持脊柱正确位置,保证你在睡眠中的内循环顺畅不受影响,让体内的人体垃圾由相应的脏器处理后排出体外,对身形的健美和瘦身有作用。

    三、睡前少喝水

    在晚上21点后,一般人体的器官都进入了睡眠状态,此时喝水多的话,让内脏又重新开始工作去消化运转,容易打乱身体生物钟,尤其是肾脏的负担变重,让浮肿加剧。因此睡前少喝点水,能维护身体的休息,保证睡醒后不会出现浮肿的情况。

    四、晚餐少吃,拒绝宵夜

    晚上吃多后,会吸收过多能量,而体内过多的能量就会转成脂肪,引起肥胖。因此,在晚上尤其要管住嘴,在想吃宵夜的时候,转移自己的注意力,比如看看书、听听音乐。拒绝了宵夜,身体就能全力消化转化晚餐,不积累多余脂肪,长期坚持就能让你更瘦。

    五、敲胆经

    按摩敲打胆经,可以舒经通络、活血排毒,血液循环快了,身体就会有足够的能量来排除垃圾,体内的水肿、毒素自然就会去除,按摩敲打的部位就会瘦下去。

    如何敲胆经?

    胆经在下肢的巡行路线是沿股、下肢外侧中线下行至小趾、次趾之间。有个很容易找到的标志,就是沿着裤子中间的那条线至膝盖侧面处,主要是环跳、风市、中渎、膝阳关四个穴位。

    太晚睡的话(晚上11点之后)就别敲了。因为肝胆是表里脏腑,晚上11点后敲胆经容易造成肝脏上火的现象。

    六、推腹减肥

    不过如果你真没注意时间,11点后才敲胆经也没关系,只要再接着做推腹这个动作,那就一样不会上火。推腹法就是通过简单的手法,帮你清扫经络垃圾,从而达到舒肝理气、开胃健脾,补肾养心的目的。睡前推腹本身就可以减少腹部脂肪,因为推腹可以把新鲜气血带到腹部。

    如何推腹?

    最好是躺在床上,先用双手握拳(用掌跟也可以),从胸的正中央往肚脐眼下方推过去,这是一个推腹路线,还要从左右肋骨下方继续往下推,记住推腹的方向是从上往下,不要逆推。在推的过程中力度要适中,并同时感觉腹部有无异样,如此推上300次(身体内脏有不适或者做过手术的读者请不要推腹)。



    七、按摩淋巴

    淋巴循环欠佳,会影响身体的排毒机能,容易产生毒素积聚体内与水肿问题。睡前按摩淋巴,可以引导身体排出多余毒素和水分,不仅美容养颜,而且还可以加速分解脂肪,让你睡醒后发现浮肿不再。

    如何按摩淋巴?

    淋巴的位置主要集中在股沟和脖子上,因此你可以在这两处地方用一定的力度按摩3-5分钟。

    八、风筒吹肚子

    很多人腰腹肥胖因为腹部受寒,脂肪分解不出去而堆积在这里。如果能用风筒在睡前吹热,就可以把暖流一直带进被窝,让身体内在一整夜都温暖,血液循环顺畅,能有效地打击腰腹积压的脂肪。

    九、提前一小时关电脑

    至少在睡前1小时前关掉电脑,选择站起来走动走动,让身体的新陈代谢重新活跃起来。而且早关电脑可以减少辐射伤害,不受外界信息的干扰,有利于身心宁静。久坐电脑前无益于健康。

    十、梳头100遍

    睡前梳头100下的好处是非常多的,美容、瘦身、安眠等。因为头部的穴位很多,而且都是在身体重要的经络线上,疏通了头部,能帮助全身的内循环变得顺畅,不让脂肪堆积,轻松瘦身。
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  • 微商新手,小白级微商,刚涉入微商行业不久的人群,微商新手以最低级别的代理居多。作...
    百度好友
    2016-08-27
     1
    做微商真的不容易,好好选产品,选思路!
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    微商新手
    2017-04-28
     0
    好大的二维码,已经微信关注了。
  • 第一个坑,从微信定位来看,微信就不适合卖产品。微信是一款基于强关系人际网络的软件...
    访客艺霏
    2016-10-24
     3
    针对微商现有的,缺人脉,产品质量不过关,产品信誉度低,没有系统管理,没人帮助,遇到很大瓶颈,分析清晰.透彻。值得称赞!
  • 我很少写微商的文章。最近遇到了一些事情,让我有了一些对微商的重新思考,在这里写下...
    新浪
    2016-08-27
     1
    说得很有道理,学习了。
  • 这几天美博会在如火如荼的开展着,基于对纹绣浓厚的兴趣,我们也去了美博会的纹绣...
    百度
    2016-09-06
     1
    原来有这么多人,太激动人心了
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